膝胸卧式运动:孕妇在床上,采跪伏姿势,两手贴住床面,脸侧贴床面,双腿分开与肩同宽。胸与肩尽量贴近床面。双膝弯曲,大腿与地面垂直。维持此姿势约2-10分钟,慢慢适应后可逐渐增加至15分钟,每日做两次,连作1周后复查,但要注意做前要松开裤带。
激光照射至阴穴:准妈妈们可以选择这种方法,其痛苦程度远小于膝胸卧位,效果亦不错。应用激光照射两小脚趾外侧的至阴穴,每日1次,每次l5~20分钟,5次一个疗程。
艾炙至阴穴:用艾条炙两小脚趾外侧的至阴穴,通过炙热的药草来刺激穴位。刺激你的宝宝增加活动量,自己变换位置。每日1次,每次l5~20分钟,连续做l周。注意艾卷离皮肤不要太近,以免烧伤皮肤。有一些小范围的研究表明,艾灸可能会有一定效果。如果你想试一试,请到大医院找有执业医师资格的针灸师帮助你。