一些缓解痛经的小方法
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痛经是很多MM都会遭遇到的心酸事,尤其是一些痛经比较严重的美眉会出现冷汗淋漓,呕吐的现象,折磨得女性们苦不堪言.因此,想办法缓解痛经是关键.在这里我给大家介绍一下缓解痛经的小方法希望可以帮助到大家治疗痛经的方法有哪些
1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠.
2、服用B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显着疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛.当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊.
3、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好.
4、痛经期中,女性要保持身体暖和是非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位.多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛.
7、当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等.效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛.但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要尽量少用或不用.
4、加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步或者练习瑜伽操.
8、痛经期许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但专家表示利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外.所以,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质.
3、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些.
