杭州玛莉亚妇产医院

    坐月子对于产后的女性来说，是非常重要的，因为这段时间是产后恢复的较好时间，如果这段时间没有及时的做好调养，影响到的不仅仅是产妇一时的健康，还容易留下产后后遗症，对孕妈妈以后的生活造成不良影响，那下面一起来了解一下产后坐月子应该如何注意饮食？

    杭州玛莉亚妇产医院专家为大家介绍产后坐月子应该吃什么好：

    1.多食用维生素B含量高的食物：B族维生素主要包含维生素B6、B12、B2以及叶酸等，富含这些元素的食物可以起到改善产后女性的睡眠质量的作用。

    2.多食用含色胺酸丰富的食物：色胺酸能够起到为大脑制造血清素的作用，让产后女性的脑神经得到放松，身心愉快，减少产后女性的疲惫感。

    水果中以香蕉含色胺酸的量高，坚果中以葵花籽、芝麻、南瓜子等含量较高，豆制品中以黄豆、豆腐含量比较高，食物中有鱼、肉、奶类含量比较高。

    3.对于含钙比较高的食物可以多食用：含钙高的食物对于产后妈妈有安神跟改善睡眠质量的效果，因为生完孩子的女性往往会有钙质摄取不足的情况，会导致失眠以及肌肉酸痛的情况发生，所以多食用含钙高的食物来改善。比如芝麻、牛奶、豆类等都是含钙比较高的食物。

    杭州玛莉亚妇产医院--优生优育，让宝宝赢在起跑线

    杭州玛莉亚妇产医院建立了从孕检、生产到产后护理的整套医疗服务。医院引进九台高清四维彩超设备，进一步完善了胎儿宫内监测的手段，也对优生优育，提高人口素质都起到了极为重要的作用。产科开展的导乐无痛分娩等新技术能有效地缩短产程，提高自然分娩的比例。产科还每月定期开展“准妈妈课堂”，以互动答疑的形式，主讲产、孕期营养、母乳喂养、生产分娩、新生儿护理等相关知识内容。同时，产科还设有宣教师作为孕妇的健康助理，为科学的孕育分娩做好指导。