杭州玛莉亚妇产医院

日常生活中如何预防乳腺增生？乳腺增生会给女性的日常生活带来疼痛感，乳腺增生可能由于现代人生活压力大，熬夜，多次人工流产等等有关。女性想要远离乳腺增生，就要学会预它。下面杭州玛莉亚妇产医院医生为你介绍日常生活中如何预防乳腺增生。

日常生活中如何预防乳腺增生

1、规律的睡眠

有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

2、低脂高纤饮食

在生活中，女性应遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加身体的新陈代谢，以减少乳腺受到的不良刺激。

3、补充维生素和矿物质

女人的一生都需要补充维生素和矿物质。研究发现，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

4、妊娠、哺乳女性

在妊娠和哺乳期也是打击乳腺增生的好时机，这时孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;哺乳则能使乳腺充分发育，不易出现增生。

5、调理月经

专家在临床发现，月经周期紊乱的女性要比正常月经的女性更易得乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

6、和谐性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

7、保持好心情

好心情对防御乳腺增生有很重要的作用。因为卵巢的正常排卵受人的情绪的影响，如果人的情绪不好，正常的排卵会被阻挠，孕激素的分泌会就会减少，乳腺就会因受到雌激素的单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也不会在孕激素的照料下逐渐复原。

温馨提示;杭州玛莉亚妇产医院医生指出：女性挤乳沟也会引发乳腺增生。长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血微畅，引起乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。