杭州玛莉亚妇产医院

其实不管是男性还是女性，更年期是每个人都必须要经历的人生的一个阶段，这是一个正常的心理现象，所以要有既来之则安之的心态。如果天天担忧，害怕自己要到更年期，那么往往在这个时候更年期综合症也就随之出现了。所以应该如何预防更年期综合症?给自己一个健康愉快的更年期。平时可以通过多于他人交流、多进行智力活动、做到劳逸结合等都可以有效预防，下面让我具体为大家说明一下吧。

预防更年期综合症的措施

● 扩大交际范围：

平时需要扩大自己交际范围，可以通过积极参加社会活动来扩大的，同时还可以增加自己生活的情趣。

● 乐观心态、多做智力活动：

不要因为自己快到更年期了就天天闷闷不乐，更需要的应该是平时保持好乐观、愉快、开朗的心态和精神状态，同时还要多进行一些智力活动，这样可以保持脑袋思维的敏捷。

● 充分的睡眠：

平时人睡不着觉多数都是因为心里存在顾虑和烦恼，每天日思夜想，自然就不会睡得着。所以平时需要做到消除一些不必要的烦恼和顾虑，同时还要保证劳逸结合，给自己一个充分的睡眠。

● 注意饮食：

快到更年期需要适当减少食物摄入量，尤其是要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入，这样能够地预防更年期综合症的出现。

● 运动锻炼：

平时需要做一些适当的体力劳动和体育锻炼，这样就可以促进血液循环和呼吸功能，可以有效地预防更年期综合症伴发的骨质疏松症和心血管疾病等症状的发生。

通过阅读上文如何预防更年期综合症的内容之后，相信广大朋友们对此已经有所了解。快到更年期的女性一定要做好预防工作，不然在更年期出现了各种综合症，几乎每天都出现失眠和心烦气躁，这样人也会老得特别快的，所以要重视起来。

杭州玛莉亚妇产医院以救助、关爱、无私为理念，以更人性化、专业化、高品质的医疗体系服务每一位女性，以全新的视觉，为女性提供更卓越、细致、温馨的医疗服务。倾力护航，女性健康，温暖无边，尽享一生健康。

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