月经不调要怎么护理?
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月经不调是女性常见的妇科疾病,具体表现为月经量过多或过少、月经来潮时间不准等.由于作息不规律、过度饮食等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变,容易导致女性月经不调.此外一些妇科疾病,子宫肌瘤、子宫内膜息肉等都是导致女性月经不调的原因.那么患上月经不调后饮食上要注意一些什么呢?
1、多吃含有铁和滋补性的食物补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血.进行月经不调的护理可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物.
2、调整自己的心态如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态.而且如果你已经月经不调,保持良好的心态对月经不调的护理也是非常必要的.
3、月经不调的护理还有减缓工作中的压力,让心情放松.
4、切勿滥用药物,不吸烟,不要盲目减肥也都属于月经不调的护理.
5、月经不调的护理方法有经常参加锻炼,如游泳、跑步、快走、有氧操等,因为运动可以增强体质、保持体形,还可以缓解精神压力.
6、尽量使你的生活有规律
7、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素,以免影响到性腺轴而引起月经不调.
8、注意保暖,尤其是在经期,应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等都是月经不调的护理方法.
月经不调饮食要注意哪些
1、女性在月经来潮前应忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象.
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现.因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收.此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲.
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食.
4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止.另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱.
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血.
月经不调患者还可以用中药进行调理,月经不调中医看来多为为肝、脾、肾、气血、冲任二脉功能失调所致.常见肾虚、肝郁、气虚、血虚之症.故治疗月经不调多以补肾健脾、疏肝理气、益气养血为主.其中药育宫培麟丸就是不错的选择.
