女生前凸后翘，有多致命？
不过
你确定是前凸后翘
不是骨盆过度前倾吗?
骨盆过度前倾是个啥
它其实指的是一种
身体姿态问题
从侧面看
人理想的体态应该是
整个人的中心
差不多在一条线上
而骨盆过度前倾
会让一个人从侧面
看上去像
一串歪歪扭扭的鸭肠
俗称挺肚子、撅屁股
虽然从侧面看上去
屁股好像挺翘的
但实际上
这并不是屁股肌肉发达
形成的
而是骨盆过度前倾造成的
一个动作自测骨盆状态
想要知道自己到底是骨盆过度前倾还是屁股翘，大家可以通过“靠墙站立”这个动作来判断。
动作要领：头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。
如果你的腰和墙壁之间的距离
差不多只有
一个手掌的厚度
那么恭喜你
你没病
屁股是真的翘
如果已经超过一个拳头了
那么可能就是
骨盆过度前倾了
如果觉得自己靠墙站立
测的不准
也可以平躺在床上测试
如果腰腾空很大一块
这也说明骨盆有问题
骨盆为啥会过度前倾?
主要的原因
还是你们
工作太努力了
咦~搞错了
这病的重点
不是工作
而是工作时的坐姿不对
就像这样
髂腰肌一直弯着不动
这样坐久了
肌肉的弹性不仅会
下降了还会缩水
变得又短又硬
正常情况下，骨盆本身是前倾的，但如果骨盆过度前倾的话，就不正常了。
这三件事，也会带歪你的骨盆
1、跷二郎腿
跷二郎腿时，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊柱劳损和腰椎间盘突出。
坐下时，应将重心放在坐骨上，腰背挺直，肩膀放松，小腿垂直于地面，臀部接触到椅背，不建议只坐半边椅子。
长期侧卧、站立时单腿受力也会造成骨盆过度前倾哦。
2、常穿高跟鞋
穿高跟鞋会使身体重心过度前移，也容易造成骨盆前倾，脊柱弯曲也会增大。所以大家平时尽量穿运动鞋，或选跟高不超过5厘米的鞋。
3、葛优躺
休息时如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够的支撑时，也容易诱发或加重肌肉劳损、骨盆倾斜。
还有一种特殊情况，就是产妇群体
骨盆前倾被认为是一种生物力学变化，想想婴儿“坐”的地方：ta的体重会使孕妇的重心前移，孕妇为了适应变化也自然会调整自己的姿势，如果孕妇产后没有及时做产后康复，再加上错误的母乳喂养和抱孩子的姿势，都可能使骨盆前倾加重。
骨盆过度前倾可以这样改善!
骨盆过度前倾除了会让姿态不好看，还可能造成腰腿疼、尿失禁、脏器脱垂、性交疼痛等问题，想要改善这种情况，让骨盆不再前倾，除了要平时就要纠正不良坐姿，加强臀部和腹部肌群的力度，还要经常拉伸，放松紧张的肌肉。
另外孕妈产后，一定要记得做产后修复，及时修复自己的骨盆哦 。
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