杭州玛莉亚妇产医院

有一种维生素有助于解决影响女性和男性的各种生殖健康问题，那就是维生素D，即所谓的“阳光维生素”，之所以有这个昵称，是因为虽然天然食物中含量少，但我们的皮肤晒到阳光就能少量制造这种维生素。

听说

晒太阳=补充维生素D

于是

现在很多工作都只需要在电脑前完成，每天太阳出来前到办公室，太阳回家后从办公室出来，完美躲过所有的自然光照时间。心塞的同时，依旧担心维生素D摄入不足。

加之天然高含量维生素D的食物有限，肥胖、防晒霜的使用等都会导致VDD的上升，大部分医疗机构认为孕妇维生素D水平＜25nmol/L时就属于不足，妊娠风险会增加。

为什么要补充维生素D？

这是催生的市场效应，还是真有科学依据？

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维生素D有什么用？

维生素D可以促进肠道对钙的吸收，强健骨骼，增加肌肉控制力和神经肌肉协调性，因此以往都是作为钙促进剂，在补钙的同时补充维生素D。

现在随着研究的深入，发现维生素D其实是一个多功能信号分子，作用的靶器官也很多，包括：睾丸、精子、男性生殖系统，与男性不育有密切关系。孕期血清维生素D的水平与早产、过期产、子痫前期及妊娠期糖尿病也有关。

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维生素D对男性有什么影响？

在男性生殖系统中广泛存在维生素D受体和维生素D相关代谢酶，动物实验也证实了缺乏维生素D的小鼠，精子质量和繁殖能力下降。

缺乏维生素D会导致精子活力下降，这个结论已经被很多研究证实，但目前影响精子的具体机制尚不明确。

内分泌和代谢性疾病领域好杂志JournalofClinicalEndocrinology&Metabolism曾发表一篇研究文章，证明了维生素D对男性生殖能力有益。

这是一项单中心、三盲、随机临床试验，纳入了330例不育男子，分为治疗组和对照组。治疗组的患者接受了30万单位的胆钙化醇作为较初治疗，随后接受每天1400单位的钙化醇+500mg钙，共治疗150天，对照组则接受安慰剂治疗。

结果发现，接受维生素D和钙治疗的男性的自发怀孕率升高，但与精液参数改变无关。在少精症患者中补充维生素D与对照组相比，会增加活产胎儿的几率（35.6%VS18.3%）。较终结论，虽然高剂量维生素D补充并不能改善维生素D缺乏的不育男性的精液质量，但补充维生素D对少精症男性有积极影响，对提高维生素D缺乏男性患者胎儿出生率也有积极的临床意义。

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维生素D对女性有什么影响？

相对于男性，现有医学研究认为孕妇缺乏维生素D的影响更大，对母体本身而言，发生子痫前期、妊娠期糖尿病、产后抑郁、复发性流产的风险增高。

对胎儿的影响更大，与胎儿宫内生长受限、婴幼儿及儿童骨矿物质含量减少、肌肉无力和佝偻病有关，成年后发生自身免疫性疾病、心血管疾病、糖尿病、神经系统疾病及癌症的发生概率也会上升。

JournalofClinicalEndocrinology&Metabolism上还发表了一篇研究文章，评估孕妇补充维生素D对胎儿生长的影响。研究人员发现，与没有补充任何维生素D的孕妇相比，妊娠期间服用维生素D超过两个月的母亲生的新生儿脐带血平均浓度要高出3.5mmol/L，胎儿生长受限的风险显著降低，表明在孕期补充维生素D可以改善胎儿生长。

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维生素D在胎儿出生时的作用

1、早产

体外研究显示维生素D具有调节细胞因子表达的免疫调节和抗炎作用，维生素D不足可能会增加胎儿早产的风险。有研究表明妊娠前维生素D状态与早产（＜34周）风险没有关联，但还有数据显示在早产（＜37周）时脐带血中维生素D水平增高，维生素D与早产风险之间的关联还需要进一步进行研究。

2、剖腹产

如今剖腹产比例正在逐年增加，同时伴随的手术并发症和感染风险也会加重。Karamali等人分析了60名妊娠期糖尿病患者的情况，补充50000IU维生素D和1000mg钙时，剖腹产比例降低（23.3％），当然这些效应不能完全归因于维生素D。目前还没有更多的准确数据显示维生素D和剖腹产风险间的具体关系。

3、细菌性阴道炎

细菌性阴道炎（BV）是一种多微生物临床综合征，高水平的厌氧菌会替代正常的阴道菌群，是女性常见妇科疾病。一份来自80名怀孕的非裔美国青少年的研究数据中显示，她们中46％维生素D不足（＜50nmol/L），维生素D与BV的患病率呈负相关。

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维生素D怎么补？

1.晒太阳

维生素D也被称为“阳光维生素”，这是因为在晒太阳的时候，人能够把体内的胆固醇衍生物转化为维生素D3。

不过晒太阳的时候，如果涂防晒，会影响维生素D的合成；建议大家在晒太阳的时候保护好脸部等脆弱部分的皮肤，同时增加其他部位的光照；

2.食物补充

富含维生素D的食物中，大家知道含量较多的是什么吗？鱼肝油，不过仅次于鱼肝油且我们生活中较常见的就是猪油，因此，平时可以多吃几块五花肉啦~

其他富含维生素D的食物有：牡蛎、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

3.外源性维生素D补充

很多人在备孕的时候会注意复合维生素的补充，但是据医生研究发现，尽管补充多种维生素，但大多孕妇的维生素D水平还是属于不足或缺乏的范围。

因此亚姐建议备孕期的女性可以考虑通过单独补充维生素D来补充。（补充维D时较好选择D3）

目前国内外孕妇补充维生素D的剂量尚不统一，我国建议孕妇妊娠较后三个月补充维生素D预防剂量为800U/d。

对于男性而言，进行维生素D或维生素D类似物的适量补充，增加阳光照射等当然是有好处的，但维生素D的摄入或者治疗剂量以及治疗时间长短，目前还没有统一的标准。

亚姐建议备孕阶段的你，每天一片复合维生素片，多食米及其制品、新鲜蔬菜、新鲜水果、猪肉、禽肉、水产品、蛋类、奶类、动物内脏。同时还要增加户外活动时间，多晒太阳。这样可就比胡乱吃一堆营养补充剂更有效哦！