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内分泌失调如何调节?

时间:2018-06-06 15:19
来源:杭州玛莉亚妇产医院
作者:杭州玛莉亚妇产医院
导读:日常生活中内分泌失调需要怎么做?内分泌是直接或间接受中枢神经调节的。生活一些习惯可能影响内分泌,比如:作息规律,不暴饮暴食,情绪等都会影响到内分泌,内分泌失调可能引起月经紊乱,皮肤差,长痘痘等等一些危害。下面杭州玛莉亚妇产医院医生为你介绍……[详细]

日常生活中内分泌失调需要怎么做?内分泌是直接或间接受中枢神经调节的。生活一些习惯可能影响内分泌,比如:作息规律,不暴饮暴食,情绪等都会影响到内分泌,内分泌失调可能引起月经紊乱,皮肤差,长痘痘等等一些危害。下面杭州玛莉亚妇产医院医生为你介绍日常生活中内分泌失调需要怎么做。

日常生活中内分泌失调需要怎么做

1.黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

2.能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3.多泡澡

泡澡是维持身心平衡较简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

4.随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

5.少吃快餐,远离毒素

快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋,盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

6.身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

7.每天进行适当的运动。各种健身运动都行,只要使人动起来,促进气血调和,能令人精神健旺,心情舒畅。

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