杭州玛莉亚妇产医院

孕妇如何进补？刚当上妈妈不禁有些欢喜，宝宝就是家中宝，都想把较好的给他，那就从孕期开始，为宝宝的健康加油。很多准妈妈在怀孕期间都会出现贫血问题，或者有一些气血虚，这种时候就需要补气血。日常生活中有一些食物具有很好的补气血作用，准妈妈可以收藏。下面杭州玛莉亚妇产医院医生为你介绍孕妇如何进补。

孕妇如何进补

1、黑枣

黑枣以含维生素C和钙质、铁质较多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

2、黑豆

黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。

3、红枣

红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

4、芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

5、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

6、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

7、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁较丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

8、南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

此外，动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。

温馨提示：以上是杭州没来由妇产医院医生对孕妇如何进补的介绍，希望对你有帮助。如有疑问请点击在线咨询。