杭州玛莉亚妇产医院

如何改善内分泌失调 自己调理内分泌的方法，经常熬夜，心里压力过大，饮食不当等等原因，很容易引起内分泌失调，那么，内分泌失调怎么办？如何自己调理内分泌？内分泌失调吃什么好？一起来了解下如何自己调理内分泌吧。

调理内分泌的方法

排毒调理

保持大便、小便、汗腺的通畅，以便于机体产生的所有废物，毒素可以及时的从身体里排出去。做到这点必须从各方面入手，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、补充优质蛋白，多喝水，补充身体营养。适量进行一些必要的锻炼，加强体质，并可促进毒素由汗液排出。

滋阴调理

女人属阴，靠着阴液滋养周身，体内的阴液不足，皮肤不得滋润，进而会出现干燥等等不适，阴液进一步流失后，就会有盗汗等情况，平时多吃些滋阴的食物，如银耳、桑椹、鸭蛋、老鸭、百合、墨鱼、莲子等，都非常滋补。

热水泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环，有效的清除人体血液中的垃圾和病变沉渣，可起到非常好的清洁效果，并且可以疏通经络，促进代谢，对很多疾病都有很好的辅助作用。每晚泡脚约20分钟，至身体有微微出汗，就能有效改善内分泌失调现象。

良好睡眠

不要熬夜，以免破坏正常的生理规律，导致荷尔蒙分泌失衡。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，良好的睡眠质量是维持内分泌平衡的重要基础。

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