杭州玛莉亚妇产医院

　　从懵懂无知的少女时期，直至风韵犹存的更年期，月经就像一个老朋友，几乎每个月都要报到一次。正常的月经来潮，预示着女性的生殖器官、神经内分泌系统在正常运转，让女性散发着迷人魅力。因此，不少人把月经来潮，称为“好朋友”来了。

　　然而，很多女性却不以为然，见惯不惊，不善待月月光临的“好朋友”，使“好朋友”在不经意和不知不觉中，受到病菌的侵袭及其他人为因素的干扰，说不定老公也助了一臂之力。下面这位女人的切身经历，便是如此。

　　杭州玛莉亚妇产医院妇科专家指出，在经期女性比较脆弱，要调节好自己的情绪、饮食等才行。

　　1、调节生活

　　女性在经期全身各系统机能都比正常低，易疲劳，容易受到外在因素干扰。疲劳过度会导致能量大量消耗，影响身体系统的操作，也会造成月经过多、疲倦过度或经期延长。体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。为此，不要将空调温度调得太低，不要久吹电风扇，尤其是在入睡之后。

　　腹部注意保暖，以免受凉，导致痛经和延长经期。

　　不要洗冷水浴，人体是通过出汗来调节体温，并排泄体内“废物”，洗冷水浴会使毛细血管骤然收缩，汗孔关闭，机体热量无法向外排放，生理调节机能出现紊乱。经期时人体抵抗力较低，冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调、阴道炎等病症。

　　经期锻炼的运动量不要过大，运动项目不要剧烈，不要游泳和参加比赛。如有经期痛经、腰酸等症状，严重经血量过多过少或经期紊乱等症状，应立即停止锻炼，并要及时就医。

　　2、调节饮食

　　经期不注意饮食习惯，时日久了，将造成消化系统及排泄系统出现问题。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　杭州玛莉亚妇产医院秉承"一切为了女性健康"的办院理念，遵循"以患者为中心"服务理念，倡导"无痛、微创"的先进诊疗新标准，致力于为女性提供先进先进水平的产科、妇科、不孕不育科、计划生育科、私密整形等诊疗服务，以专业、专家、专病、专治的精神铸就杭州专业妇产科品牌，成功填补了中高端专业医疗服务领域的空白，成为杭州现代女性的首选健康会所。

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