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大S结婚5周年晒大肚照 孕中期如何补充营养?

时间:2016-03-25 16:42
来源:杭州玛莉亚妇产医院
作者:杭州玛莉亚妇产医院
导读: 3月23日下午,大S[微博]晒出孕期大肚照,兴奋纪念结婚五周年,并透露二胎怀的是男孩。大S发文:“结婚五年了。不容易!儿子给我按赞。”……[详细]

    3月23日下午,大S[微博]晒出孕期大肚照,兴奋纪念结婚五周年,并透露二胎怀的是男孩。大S发文:“结婚五年了。不容易!儿子给我按赞。”

    照片中,大S和汪小菲依偎在一起,由于拍摄角度奇特,隆起的肚子比大S和汪小菲的脸都大,网友调侃:“肚子好大,像是怀了双胞胎。”第二张baby的B超照,依稀看出婴儿的轮廓,仿佛伸出手指点赞。

    2011年3月22日,大S、汪小菲在三亚举行婚礼,如今5年过去了,两人不被看好的婚姻幸福美满,女儿汪希玥也差不多两岁大,去年10月,大S承认怀第2胎,目前大概已经6、7个月,从照片中可以看出,大S孕期营养不错明显发福,红光满面,状态良好。

 

    孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

    孕中期饮食注意事项

    随着胎儿不断长大,孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意:

    1、饮食要富含钙质

    钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源,但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等,都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话,能提高吸收率。

    2、充分摄取铁质

    摄取铁质能预防贫血,富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话,吸收率会更高,因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反,红茶、咖啡等饮料含有咖啡因,会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时,不能喝这些饮料。

    3、摄取富含纤维素的食物

    多食富含纤维素的食物,能有效预防便秘,但需要进食适度,以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素,孕妇可用杂粮饭代替白米饭,以蔬菜汤代替高汤或鸡汤,并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜,海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

    孕中期护理注意事项

    孕中期,孕妈咪要做好乳房护理,穿着合适,注意作息规律。适当进行运动,提高身体素质。注意阴道护理和清洁,谨慎用药。

    1、乳房清洁护理:进入孕中期,孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时,不要硬拉,轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩,一天按摩一次,每次2-3分钟,在睡前或沐浴后做较好。但要注意不要过分刺激乳头,疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

    2、穿着合适:怀孕中期后,孕妈咪的肚子开始有明显隆起,行动不便,甚至还会腰酸背痛。较好穿弹性袜及低跟鞋,将重心往后调整,让自己舒适。

    3、作息规律:保证充分的睡眠和休息,进行适度的活动,均衡地摄取营养,保持精神稳定。

    4、适量运动:如果身体运动量不足,孕妈咪晚上容易失眠,肥胖的可能性也会增高,造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动,要坚持做,避免激烈运动。

    5、避免瞬间用力的动作或震动:孕妈咪要避免腹部突然用力的动作,以免腹部受刺激。尽量不要提重物,要捡地上的东西时,动作尽量放慢、不要缩腰,用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡,才不会造成腹部不适。

    6、避免受寒:体温太低或刺激子宫收缩,提高早产风险。因此,孕妈咪要注意保暖,下雨或刮风的日子外出,要准备好外套或风衣,穿好袜子,避免受凉。

    7、注意突发事故:进入孕中期,孕妈咪体重增加,行动变得迟缓,在过马路或在凹凸不平的路上行走时,要注意避让路过的车,走动时不要太快,避免摔倒。

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